あなたはぐっすり眠れてますか？
こんにちは、もえです！
前回は
にきびを治すのに大切な
正しい睡眠について
お伝えしました。
しかし
3時間以上の
深い睡眠をとるには
寝る前の行動が大切なのです。
今回は
ぐっすり眠るための
寝る前の行動について
お話ししたいと思います。
この記事を読まなければ
あなたは
7時間寝ていたとしても
深い眠りについておらず
肌はぶつぶつ。
お肌を生まれ変わらせる
成長ホルモンも分泌されず
毎日毎日
いつ見てもぶつぶつ。
これじゃあ彼氏に
「ちゃんと顔洗ってんの？」
「不潔すぎ」
と言われてしまいます。
あなたの顔を見るのが
嫌になって
他の女に目移りしてしまうかも…
彼氏に愛されたいですよね？
逆にこれを読めば
寝る前の行動を改善するだけで
深い眠りにつくことができ
お肌の調子が良くなります。
お気に入りのコスメで
おめかし。
メイクノリも良し！
前髪も気にせず
出すことができます。
色んなメイクやヘアアレンジを
することができます。
彼氏には
「一緒にいて飽きないよ」
と言われちゃいます！
それではさっそく
深い眠りにつくための
寝る前の行動について
教えようと思います！
それは
1.夕食は就寝3時間前
2.入浴は就寝2時間前までに
3.就寝30分前になったら
スマホをいじらない
です。
順番に
これらの行動が
おすすめされる理由を
お伝えします。
1つ目は
食べ物が寝る直前に
カラダに入ってしまうと
内臓が消化しようと働くことで
体温が上がり
眠気を遠ざけてしまうからです。
2つ目は
眠気は
深部体温が下がり始めたときに
高まるからです。
3つ目は
スマホなどの画面から発せられる
睡眠ホルモンの分泌を抑制させ
スムーズな入眠を
妨げてしまうからです。
では
このにきびを治すのに
大事な行動を忘れないように
今すぐ
スクショして
保存しといてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
