睡眠のゴールデンタイムは嘘！？お肌にいい時間は？

こんにちは、もえです！

みなさん

睡眠のゴールデンタイムって

聞いたことありますか？

22時〜2時に寝ると

成長ホルモンが分泌され

お肌にいいと言われています。

しかし

成長ホルモンが分泌される時間は

決まっていないのです。

今回は

正しい睡眠について

お伝えしようと思います。

この記事を

最後まで読まなければ

あなたは

ゴールデンタイムに

寝れないからといって

夜更かししてしまうかもしれません。

そうなれば

お肌にも悪影響を及ぼし

一生ぶつぶつの顔で

過ごさなければなりません。

そして

授業中に寝てしまい

周りの人たちに

「ぶつぶつの寝顔やばくない？？」

と言われてしまうかもしれません。

彼氏は

周りの人たちに

「お前の彼女ぶつぶつ寝顔やばいな。」

と言われ

別れを選択してしまいます。

逆にこれを読めば

適切な睡眠をとることで

お肌もつるつるに！

そして

授業も真面目に聞くことができ

彼氏は周りの人たちに

「お前、

　　いい彼女ゲットしたな！」

と言われ

彼氏は

あなたに優しくなります。

大切にしたいと

思ってくれるでしょう。

それでは

さっそく正しい睡眠について

教えていこうと思います。

それは

3時間以上の深い睡眠

です。

成長ホルモンは

睡眠に入ってから

２〜３時間後にくる

深い眠りの時に分泌されるのです。

バイトや課題で

寝るのが遅くなっても

良質な睡眠がとれればいいのです。

睡眠時間の確保ももちろん大切です。

授業中に

睡魔が襲ってこないくらいには

寝てください。

今すぐ

今日は何時に寝て

何時に起きるか

決めてください。

次回は

良質な睡眠をとるための方法を

お伝えしようと思います。

最後まで

読んでいただき

ありがとうございます！