美肌に必要な栄養素とは？

こんにちは、もえです！

あなたは

乱れた食生活を

送っていませんか？

今回は

美肌には欠かせない

栄養素について

教えようと思います。

この記事を

最後まで読まなければ

あなたは

ずっと

外側からのケアしかせず

内側からのケアはしない。

せっかく

高い化粧水を使ってるのに

にきびは増える一方。

誰にもすっぴんなんか

見せれません。

来週彼氏と

「お泊まりデートしよう。」

ってなったのに…

ほんとは

お泊まりデート

したいのに…

すっぴんを見せるのが嫌で

毎回断り続けてしまいます。

彼氏には

飽きられてしまいます。

逆にこれを読めば

お肌を内側から

きれいにしてくれる

栄養素が働きかけ

すっぴん美肌に

なります。

すっぴんに

自信を持つことができ

やんわりと断り続けてきた

お泊まりデートも

やっとできます。

お泊まり当日。

お風呂から上がると…

彼氏には

「すっぴんでも

　　　　　かわいいじゃん。」

と言われちゃいます！

そんなこと言われたら

照れちゃいますよね？

それでは

さっそく

美肌に必要な栄養素を

教えたいと思います。

それは…

ビタミン類

です。

ビタミンって

ほんとに効果あるの？

何食べればいいの？

って思った方

今から説明します。

ビタミンA、B2、B6

○皮膚や粘膜の健康を維持する

例:  レバー、卵、ニンジン、ホウレンソウ、

　　納豆、カツオ、マグロ、サンマ、バナナ

ビタミンC

○コラーゲンの生成を助ける
　メラニンの生成を抑える

例:  アセロラ、キウイ、柑橘類、パプリカ

ビタミンE

○抗酸化作用、血行促進作用がある

例:  アーモンド、植物油、アボカド

以上です。

全部

美肌になるためには

欠かせません。

これらを

バランスよく

食に取り入れられるように

しましょう。

今すぐ

忘れないためにも

スクショして

保存しといてください。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！