あなたはぐっすり眠れてますか？
こんにちは、もえです！
前回は
にきびを治すのに大切な
正しい睡眠について
お伝えしました。
しかし
3時間以上の
深い睡眠をとるには
寝る前の行動が大切なのです。
今回は
ぐっすり眠るための
寝る前の行動について
お話ししたいと思います。
この記事を読まなければ
あなたは
7時間寝ていたとしても
深い眠りについておらず
肌はぶつぶつ。
お肌を生まれ変わらせる
成長ホルモンも分泌されず
毎日毎日
いつ見てもぶつぶつ。
これじゃあ彼氏に
「ちゃんと顔洗ってんの？」
「不潔すぎ」
と言われてしまいます。
あなたの顔を見るのが
嫌になって
他の女に目移りしてしまうかも…
彼氏に愛されたいですよね？
逆にこれを読めば
寝る前の行動を改善するだけで
深い眠りにつくことができ
お肌の調子が良くなります。
お気に入りのコスメで
おめかし。
メイクノリも良し！
前髪も気にせず
出すことができます。
色んなメイクやヘアアレンジを
することができます。
彼氏には
「一緒にいて飽きないよ」
と言われちゃいます！
それではさっそく
深い眠りにつくための
寝る前の行動について
教えようと思います！
それは
1.夕食は就寝3時間前
2.入浴は就寝2時間前までに
3.就寝30分前になったら
スマホをいじらない
です。
順番に
これらの行動が
おすすめされる理由を
お伝えします。
1つ目は
食べ物が寝る直前に
カラダに入ってしまうと
内臓が消化しようと働くことで
体温が上がり
眠気を遠ざけてしまうからです。
2つ目は
眠気は
深部体温が下がり始めたときに
高まるからです。
3つ目は
スマホなどの画面から発せられる
睡眠ホルモンの分泌を抑制させ
スムーズな入眠を
妨げてしまうからです。
では
このにきびを治すのに
大事な行動を忘れないように
今すぐ
スクショして
保存しといてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
睡眠のゴールデンタイムは嘘！？お肌にいい時間は？
こんにちは、もえです！
みなさん
睡眠のゴールデンタイムって
聞いたことありますか？
22時〜2時に寝ると
成長ホルモンが分泌され
お肌にいいと言われています。
しかし
成長ホルモンが分泌される時間は
決まっていないのです。
今回は
正しい睡眠について
お伝えしようと思います。
この記事を
最後まで読まなければ
あなたは
ゴールデンタイムに
寝れないからといって
夜更かししてしまうかもしれません。
そうなれば
お肌にも悪影響を及ぼし
一生ぶつぶつの顔で
過ごさなければなりません。
そして
授業中に寝てしまい
周りの人たちに
「ぶつぶつの寝顔やばくない？？」
と言われてしまうかもしれません。
彼氏は
周りの人たちに
「お前の彼女ぶつぶつ寝顔やばいな。」
と言われ
別れを選択してしまいます。
逆にこれを読めば
適切な睡眠をとることで
お肌もつるつるに！
そして
授業も真面目に聞くことができ
彼氏は周りの人たちに
「お前、
いい彼女ゲットしたな！」
と言われ
彼氏は
あなたに優しくなります。
大切にしたいと
思ってくれるでしょう。
それでは
さっそく正しい睡眠について
教えていこうと思います。
それは
3時間以上の深い睡眠
です。
成長ホルモンは
睡眠に入ってから
２〜３時間後にくる
深い眠りの時に分泌されるのです。
バイトや課題で
寝るのが遅くなっても
良質な睡眠がとれればいいのです。
睡眠時間の確保ももちろん大切です。
授業中に
睡魔が襲ってこないくらいには
寝てください。
今すぐ
今日は何時に寝て
何時に起きるか
決めてください。
次回は
良質な睡眠をとるための方法を
お伝えしようと思います。
最後まで
読んでいただき
ありがとうございます！
お風呂でどこから洗っていますか？
こんにちは、もえです！
前回は入浴時間について
お話ししましたが
今回はお風呂で洗う順番について
お話ししようと思います。
この記事を
最後まで読まなければ
顔だけでなく
デコルテや背中にまで
にきびができてしまい
周りの人たちに
「あの人の背中やばくない？」
「汚なっ。」
と言われてしまうかもしれません。
そうなれば
首元が大きくあいている
オシャレな服も着れません。
外に出るのも嫌になって
引きこもりに…
逆にこれを読めば
あなたは
周りの視線を気にすることなく
堂々と外を歩くことができます！
そして
彼氏にもらったのに
ずっと首元が大きくあいていて
着れなかった
花柄のワンピースも
やっと着れます。
彼氏に
「とても似合ってるよ。」
「思った通り。」
と照れながら
言われちゃいます！
彼氏に愛される毎日を
過ごせます。
それではさっそく
お風呂で洗う順番について
教えていこうと思います。
- クレンジング
- シャンプー • トリートメント
- 体
- 洗顔
の順番です。
1番最初に
メイクを落とし
老廃物が排出しやすい状態にします。
そして
シャンプー •トリートメント
次に
体を洗うことで
トリートメントの成分が
体の皮膚にとどまってしまうのを防ぎます。
洗顔も同様の理由です。
今すぐ
この順番を忘れないために
スクショして保存しておきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
にきびには逆効果な入浴方法とは！？
こんにちは、もえです！
みなさん
お風呂につかっている時間は
どのくらいですか？
長風呂がいいと勘違いし、
30分、45分、1時間以上つかっていませんか？
実はそれ逆効果なんです！
今回は
正しい入浴時間について
お伝えしようと思います。
この記事を最後まで読まなければ
あなたは
時間を無駄にしていたことに
気がつくと思います。
明日は
彼氏との水族館デートだから
服やヘアアレンジも決めたい！
そうこう悩んでいるうちに
もう深夜2時…
朝起きると
待ち合わせしてる時間の9時に起床。
「寝坊だああああ。」
にきびもすごいし
服も乱れてて
髪もぼさぼさ。
彼氏には
「やっぱり今日はデートやめよっか。」
と言われてしまうかもしれません。
逆にこれを読めば
時間を効率的に使うことができ、
服やヘアアレンジを
決める時間もたくさんできます。
朝も6時に起きて
肌の調子いいし
服も髪もメイクも完璧！
いざ
彼氏との待ち合わせ場所へ。
彼氏に
「かわいすぎて
見れないんだけど」
と言われてしまうかも。
楽しい楽しい水族館デートになること
間違いなし！
ではさっそく
正しい入浴時間について
教えていこうと思います。
ずはり…
15分程度
です。
長くつかりすぎると
肌の内部にあって
水分を保つ働きをしている
NMF（天然保湿因子）や
セラミドなどの
細胞間脂質が
必要以上に流れ出てしまうのです。
肌が乾燥し
にきびができやすくなります。
今すぐ
いつも自分が
お風呂につかりすぎてないか
思い返してみてください。
最後まで見ていただき
ありがとうございます。
お菓子は危険！？食べちゃダメなの？？
こんにちは、もえです！
みなさん
チョコレートやスナック菓子を
食べると
にきびができるなんてこと
聞いたことありませんか？
実は
お菓子とにきびの関係性は
科学的に証明されてない
のです。
しかし、
お菓子の中に含まれている成分が
にきびの原因！？
とも言われています。
今回は
にきびの原因となっている成分について
お伝えしようと思います。
この記事を最後まで読まなければ
あなたは
チョコレートやスナック菓子が
ダメだと思い込み
我慢します。
我慢してしまうと
「食べたい！食べたい！」
とストレスが溜まってしまい
気づけば顔中ににきびだらけ。
そんな毎日は生き地獄です。
生き地獄から抜け出したいですよね？
逆にこれを読めば
あなたは
好きなお菓子を食べることができ
つねにご機嫌！
それなのに
お肌もつるつる！！！
すると
学校の友達に
お菓子たくさん食べてるのに
「なんで肌つるつるなの？」
「羨ましい！」
と言われ、みんなの人気者に！
そんな人生送りたくないですか？
それではさっそく
にきびの原因となっている成分について
教えようと思います。
それは
マーガリン
植物油脂
です。
これらは
時間が経っても
おいしい状態を保つために
化学物質を利用して
加工されたものなのです。
身体に悪影響をもたらします。
普段
私たちが食べているお菓子には
ほとんど含まれています。
しかし
含まれてないものもあります！
探して
お気に入りのお菓子を
見つけてみてください。
今すぐ
あなたが食べているお菓子に
これらの危険な成分が含まれていないか
確認してみましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
あなたの洗顔のやり方間違っていませんか？
こんにちは、もえです！
毎日ちゃんと洗顔しているのに
朝起きたら
にきびが大量にできている
なんてことはありませんか？
それは正しいやり方で
洗顔をできていないのが
原因かもしれません。
今回は
正しい洗顔のやり方
について教えていきます！
この記事を最後まで読まなければ
あなたは自分が嫌いになり
彼氏と話していても
笑顔もなく
テンションはずっと低いまま。
「なんかこの子暗いな」
「一緒にいても楽しくない」
と彼氏に思われてしまいます。
週に5.6回会っていたのが
週に1回。
月に1回。
とだんだん会う頻度が減っていき
ついには
「別れよう。」
と言われてしまうかもしれません。
そうなれば
もう2度と彼氏と会えなくなります。
大好きな彼氏と別れるなんて
嫌ですよね？
逆にこれを読めば
ニキビが嘘のように治り
自分に自信がつきます。
彼氏とのデートも
彼氏の視線を気にせずに
「あのオムライス食べたい！」
「一緒に洋服選んで！」
と思いっきり楽しむことができます。
そんなあなたを見て
「かわいすぎる！！！」
と思うでしょう。
友達に自慢気に
「俺の彼女かわいいんだよ！」
とあなたを紹介するでしょう。
世の中の男性は
ずっとにこにこしていて
わがままを言ってくれる
元気100倍の女の子が大好きなのです！
自分に自信を持てるようになりましょう。
それではさっそく
正しい洗顔のやり方をお伝えします。
1. 大量の泡を作る
2. 手でゴシゴシせずに泡で洗う
3. 35℃のぬるま湯を使う
4. 1分以内
以上です。
前回でもお話しした通り
肌は優しく扱い
乾燥や刺激から守りましょう。
皮脂はお湯に溶ける性質があり、
適度な皮脂の汚れをとってくれます。
しかし、1分以上洗顔してしまうと
過剰に皮脂が取り除かれ
乾燥しにきびが発生しやすくなります。
これを実行するだけで
ずっと悩んでいた
にきびが改善されるのです。
今すぐ
正しい洗顔のやり方を
いつでも見れるように
スクショして保存しといてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
あることをやめるだけで肌がつるつるに！？
こんにちは、もえです！
あなたは毎朝
鏡で自分の顔を見て
「はぁ。」
とため息をついていませんか？
これを最後まで読まなければ
永遠とメイクでにきびを
隠し続けなければいけません。
メイクでは隠しきれないにきびと
向き合い続けなければなりません。
みんなの視線が気になり
友達や彼氏に会うのも嫌になります。
そんな毎日から抜け出したいですよね？
逆に今から言うことをやめれば
朝から落ち込むことはありません。
鏡を見る度に自分の顔にうっとりし
メイクも思いっきり楽しめます。
みんなの視線を感じることなく
楽しく遊ぶことができます。
さっそく幸せになるための方法を
お伝えします。
それは
顔を触らない
肌をこすらない
です。
あなたはにきびが気になって
ついつい触っていませんか？
タオルでごしごし拭いてませんか？
こするように化粧水を塗っていませんか？
心当たりある人は今すぐやめましょう。
肌は優しく扱いましょう。
大人にきびは肌の乾燥や刺激によって
肌バリアが低下し、
発生しやすくなるのです。
しかも、人間の手は雑菌だらけ。
スマホなんて、便器より雑菌が多いのです。
そんな手で顔を触ってしまうと
雑菌まみれになってしまいます。
想像しただけでぞっとしますよね。
そんなあなたは
今すぐ顔を触るのを
やめてください。
そして、
スキンケアをする時は
手を清潔にして
肌に押し込むように
ハンドプレスを意識してください。
これだけです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
